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2020年01月20日 09:09:12 来源:广西快3用什么软件预测 编辑:客家棋牌官网

你知道自己一天能吃几克油脂吗?根据卫生福利部国民健康署的建议,饱和脂肪每日建议摄取量上限是男性23公克、女性18公克,但这个上限值,其实平常就已经很容易爆掉,更不要说过年期间。董氏基金会整理了常见点心的油脂含量,怕胖的人务必要铭记在心,享受美食的同时,心里的计算机也要按一按,以免不知不觉就胖一大圈。董氏基金会营养师莫雅淳指出,虽然台湾从2018年起已禁止食品使用不完全氢化油,大幅降低消费者接触人工反式脂肪机会,但民众还是不能放心大吃。因为各式食品中还是充斥动物油脂、完全氢化植物油等饱和脂肪来源,日积月累将造成高胆固醇和心血管负担,素食者也不能倖免。 董氏基金会食品营养中心主任许惠玉表示,根据世界卫生组织建议,饱和脂肪每日摄取上限应低于总热量10%,以成人每天摄取2000大卡计算,饱和脂肪不宜超过22公克;美国心脏协会更建议饱和脂肪每日摄取量应低于总热量5~6%,约11公克。根据国民营养调查,我国19至64岁男女平均一日脂肪摄取量分别是85公克及62公克、饱和脂肪摄取量分别为28公克及20公克,都超过建议值,令人担心。许惠玉提醒,许多项研究已证实,饮食中的饱和脂肪酸占热量的百分比每升高1%,血中的坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)就约增加2%。坏胆固醇会改变血管内皮细胞的通透性,使得脂肪斑块堆积在血管壁上,使血管阻塞,进而影响大脑功能,也造成脑中风、高血压、冠状动脉心脏疾病等心血管疾病风险上升。董氏基金会提醒民众,越是气味香浓、口感酥脆的食品,越容易是「高脂食品」,年节期间摄取务必要适量,以免过个年回来,体脂肪超标不说,心血管也会徒增许多负担。常见品项每100公克之饱和脂肪含量,依序排列如下:*油炸物:如油条(7.1g)、日式炸豆皮(5.1g)、冷冻春捲(2.7g)、油豆腐(2.3g)…等。*面包糕饼:如巧克力泡芙(17.6g)、起酥片(16.5g)、可颂(14.1g)、甜甜圈(9.4g) 、菠萝面包(8.7g)、吐司(3.1g)、松饼(1.0g)…等。*酥皮点心:如葡式蛋塔(14.7g)、凤梨酥(14.4g)、原味蛋塔(11.5g)、绿豆凸(6.8g)、葱油饼(1.9g)…等。*零食糖果:如芝麻蛋捲(16.5g)、草莓夹心饼干(15.9g)、洋芋片(12.8g)、苏打饼干(10.7g)、太妃糖(10.5g)、巧克力冰淇淋(9.6g)、香草冰淇淋(7.9g)、牛轧糖(6.1g)、玉米饼干(3.1g)、巧克力夹心糖(2.6g)…等。*其他:如奶精粉(32.3g)、咖哩块(20g)、沙茶酱(13.2g)、牛肉口味泡面(12.8g)、鲜虾口味泡面(11.3g)、零食泡面(10.1g)、沙拉酱(9.9g)、液体奶精(9.4g)…等。

陈家伟是于周日晚上,在“金鼠爱大年”新春嘉年华闭幕仪式上致词时这么表示。这项活动是由双溪大年华团联合会主办,并获得华团属下各社团青年团的协办。

新民华中华乐团为民众带来多首新年喜气洋洋的音乐。

全体工委与歌手曾喜庆及周慧敏向大家贺年,客家棋牌app为活动画上圆满的句点。

他也感谢二街商家这两个星期来给予的方便合作,老友客家棋牌ios版并对所造成的不便变大歉意。

周慧敏与曾喜庆载歌载舞,宁化客家棋牌为市民带来多首美妙动人的歌曲。

他希望这项活动能够每一年都举行,让大年的新春活动更加热闹,洋溢在一片喜气洋洋的气息中。

周日晚上的节目包括:美食摊位与活动摊位、Astro之星曾喜庆/大马唱片红星周慧敏演出、新民华中华乐团演奏、 槟城著名樉音团激情澎湃新春歌演奏、新民独立中学二十四节令鼓及扯铃表演,客家棋牌app以及吉中佛教会文化舞蹈表演等。

林劭蔚、袁福翔及王文威,在街边演绎,并筹获244令吉给予明德学校舞蹈班。

年节点心随便吃两样 当日油脂摄取就爆掉

值得一提的是,王彦琳医生也发动与另3名热爱歌唱者,即刘宝娟、

这场新春嘉年华获得大年市民热烈参与,除了出席人潮观赏精彩的舞台节目,也在当地逛买新春物品。

2020庚子年新春嘉年华“金鼠爱大年”工委会主席工委会主席陈家伟表示,新春嘉年华活动除了传承中华传统文化之馀,也激活二街的经济繁荣。

陈家伟也不忘叮嘱游子们一定要回家过年,宁化客家棋牌而除夕阖家吃团圆饭,是我们重要的习俗。此外,还有贴年画及春联、舞狮舞龙放鞭炮、领压岁钱及守岁、年初一向长辈拜年、送上吉祥语,都是很值得去珍惜及加以实践的传统。

槟城著名樉音团激情澎湃的新春歌演奏。

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